埋線瘦身追蹤 App — 記錄每次回診數據，追蹤瘦身進度

埋線瘦身追蹤

目標體重 48kg｜體脂 22%｜首次回診：2026/6/22

目標進度
體重趨勢 (kg)
追蹤每次回診體重變化。
體脂率趨勢 (%)
追蹤每次回診體脂率變化。
不能吃
麵食 喝湯 晚餐 含糖飲料 高糖食物 高油脂
可以吃
飯葉菜魚蛋里肌肉雞胸牛排蝦紅蘿蔔茭白筍菇類木耳海帶秋葵白蘿蔔黑咖啡地瓜（冷的）
烹調方式
川燙 清蒸 清炒
早餐選擇
水煮蛋冷地瓜蔬菜茶碗蒸黑咖啡雞/魚/牛肉排
午餐選擇
低GI餐 蔬食健康餐 便當 牛排 蝦/魚海鮮
熱量參考
BMR 1251 kcal｜維持量（靜態）約 1,501 kcal｜維持量（輕度活動）約 1,720 kcal
建議每日攝取：約 1,100–1,200 kcal（赤字 300–400 kcal）
每日目標 1,100–1,200 kcal 只吃早午餐，不吃晚餐 川燙、清蒸、清炒